训练3:
盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面内容,尽量做到完整,例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中的能力,也可提高更广范围的想象能力。
或者,在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,在图上找出各个标记数字与其对应的建筑物,也能提高观察时集中注意力的能力。
训练4:
准备一张白纸,用7分钟时间,写完1~300这一系列数字。测验前先练习一下,感到书写流利、很有把握后再开始,注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍微放慢就会写不完。一般写到199时每个数不到1秒钟,后面的数字书写每个要超过1秒钟,另外换行书写也需花时间。
测验要求:能看清所写的字,不至于过分潦草;写错了不许改,也不许做标记,接着写下去;到规定时间,如写不完必须停笔。
结果评定:第一次差错出现在100以前为注意力较差;出现在101~180间为注意力一般;出现在181~240间是注意力较好的;超过240出差错或完全对是注意力优秀。总的差错在7个以上为较差;错4~7个为一般;错2~3个为较好;只错一个为优秀。如果差错在100以前就出现了,但总的差错只有一两次,这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错,但错得较多,说明这个人易于集中注意力,但很难维持下去。在规定时间内写不完则说明反应速度慢。