太过显而易见的道理？的确，亚里士多德就曾经将此法传授给他的学生，并且亲自践行。如果我们想要摆脱那些让我们如受地狱之火煎熬的困扰，就必须像先贤一样如此去做。
第一步，认清事实。为什么了解事实如此重要呢？因为如果我们连起码的事实都不清楚，如何奢求睿智地解决问题呢？不清楚真实情况，我们不过是没有方向的无头苍蝇，所做的一切都徒劳无益。这是我个人的想法吗？当然不是。这是曾经在哥伦比亚大学担任教务长达22年之久的赫伯特·霍克斯的看法。他曾经帮助20万名学生摆脱了忧虑的困扰。他告诉我，困惑是导致忧虑的最主要的原因。他是这样解释的：“这个世界上半数以上的忧虑都来源于人们对事实还没有充分地了解，就试图贸然做出决定。不以事实为基础，何来决定？举例来讲，假如我有一个棘手的难题，必须在下周二下午3点前解决，那么我绝对不会试图在周二来临之前做出任何决定，我会专心致志地收集跟此难题有关的所有情况。我不会忧虑，不会拿这个问题来折磨自己，也不会难以入睡。我所考虑的非常简单明了，那就是只专注于了解事实。等到星期二如期而来的时候，如果我已经了解了所有的相关情况，那么这个难题已经不再是一个难题了。”