因此，在进行午后10分钟这个长达一年的人生大改造之前，我们需要做的就是，在这厚厚一叠的A4纸上，标记出全年的日期。
这样一来，我们几乎是用一个闹钟一样的锁链把自己拴在了这个装满写好日期的白纸的活页夹上，尤其是最开始养成习惯的这一段时间中，可能有几天，你的某一页是一片空白。如果纸上没有日期，那么很多人会默默地在下一张纸上写下隔了几天的新日期；但是，如果纸上已经标注好了日期，同时我们遵守约定，如果今天没有书写，那么就将它留空。很快地，你将会发现，空白的那张纸会成为一剂类似惩罚的心灵药物，直击你的心灵脆弱处，放大你的懒惰。它会让你发现，自己在某日、某日和某日放弃了10分钟的大改造过程，让完整一年的改造过程缺了一环。
这是一种毫无恶意但是非常有效的提醒。所以，我们的A4纸上必须标注日期。
日期可以选择你喜欢的任何方式书写在任何地方，如果你懒得动笔写，也可以购买可调日期的油性印章，很快完成这个工作。当然，更推荐你手写，尤其是，如果你已经很长时间用手机发短信、发微博，用键盘聊天的话，你更应该接触纸和笔，习惯用传统的方法开始记录。
把日期写在每一页纸统一的地方。不管你想把它们小小地写在角落还是用荧光笔大大地描画出来，都没有问题，只要你觉得看着舒服就行了。因为这张A4纸在接下来的时间里会被对折，如果你希望日期更加醒目，也可以在纸的上部和下部各写一遍。