一日食谱推荐
新妈妈催乳食谱
1～3个月的宝宝主要的食物就是母乳，所以这个时候要保证新妈妈能摄入充足的营养。尽量的多给新妈妈吃一些催乳的食谱，新妈妈会分泌足够的乳汁供宝宝吸吮，宝宝才能获得充足的营养，才能健康成长。
荔枝山药粥
原料：干荔枝5枚，粳米30克，山药20克，莲米20克，白糖30克。
做法
1.干荔枝去壳；粳米淘洗干净；莲米去心；山药去皮，洗净，切成片状或小丁块。
2.锅中放水约500克，加入材料，置火上煮，先用大火烧开，再改中火煮，至米烂、汁黏稠时放入白糖，稍搅拌片刻后离火即可食用，每日可食1～2次。
阿胶大枣羹
原料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。
做法
1.将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
2.将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、核桃锅内熬成羹即可。
乳鸽银耳汤
原料：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个，精盐适量。
做法
1.将乳鸽洗净，切成块，切去脚，与瘦肉一起放入沸水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
2.银耳用清水浸至膨胀，放入沸水中煮3分钟，取出洗净。