6　减少儿童饥饿感
儿童正处于长身体的关键时期，一般来说不应该控制其食欲。但是，肥胖儿童的食欲一般较为旺盛，因此要稍微控制其食欲。要想让孩子减少饥饿感，以下方法可以一试：
（1）从饮食制度方面让儿童细嚼慢咽，稍延长吃饭时间；不要狼吞虎咽。如果可能，将一日所吃食物匀在五次吃完，使儿童不致饥饿，也不会过饱。
（2）加大副食量。有些儿童不喜欢吃蔬菜，父母必须说服他食用适量蔬菜，同时，适量的豆制品、鱼、肉等可延缓胃内排空时间，也应该让孩子尽量食用。
（3）以空热量食品为替代品。如用无热量的琼脂（俗称洋粉，吉利片）熬成冻品，不加糖而用甜野菊或蛋白糖，使它有甜味而无热能，或用低热能的魔芋代替一部分普通面粉，也可用能吃的黄瓜、两红柿、胡萝卜解除饥饿感。
总之，儿童减肥需要花费父母高度重视，其方法一定要科学适当，要“多管齐下”，务必做到既不影响儿童身体正常发育，也要达到有效减肥的目的。
有利减肥的食品
1　马铃薯
马铃薯，又叫土豆、山药蛋，是一种营养丰富的低热量食品。每百克马铃薯中含蛋白质2.1克，脂肪0.1克，碳水化合物25克，热量113千卡、粗纤维0.5克，还含有丰富的维生素和微量元素。与等量的粳米相比，马铃薯提供的热量不到粳米的1/3，所以是一种理想的减肥食品。马铃薯中粗纤维的含量是粳米的2.5倍。粗纤维对降血脂、降血糖和促进排便有很好的作用，所以马铃薯对预防心脑血管病、糖尿病、肠癌等“现代病”十分有益。马铃薯中还含有丰富的维生素C和B族维生素，它们能预防贫血，增强血管和皮肤的弹性，防止皮肤粗糙和色素沉积，有利于皮肤健美。马铃薯中含的蛋白质不论营养价值还是保健功能，均优于大豆蛋白。马铃薯的脂肪有世仅占0.1%，是所有食物中含量最少的，这无疑对减肥健美大有稗益。