除了每天坚持练几个小时的玄罡斗气，他的第二个项目就是继续在特训班学习过的体能训练。他每天都试着去拉一拉那把从前根本拉不动的精灵强弓，两个星期过去后，他已经能将精灵强弓拉得如满月一般。他试着射了那铁人一箭，但箭到铁人身侧，立时被铁人手中兵器打落。石长生知道，这是因为自己射箭的力度和技巧还远远不够，所以旋风箭法的秘籍被他取了出来，列入了训练日程。
这训练房中不见天日，所以索菲雅老师每来一次，他便在墙上留下一道刻痕，以此计算自己在这训练房度过的天数。在索菲雅的指点下，他又提前刻好了一个完成任务天数，以给自己形成压力，命令自己务必在规定时间内完成自己定下的目标。
当石长生在书中遇到不懂的问题时，索菲雅老师总能适时引导他，只要她稍加点拨，石长生总能由此及彼，一通百通。但由此石长生又发现一个问题：如果索菲雅对他手上的这些秘籍一看就懂，那么索菲雅老师无疑自己也能修炼得比他更好。石长生虽然老实，骨子里却有一股不服输的劲头，要不然当初也不会虽然只是身处一个偏远的小饭店，也要想方设法做出最美味的菜了。他想到索菲雅老师说过招式一旦被对手知晓就不具攻击力，于是他以索菲雅老师为假想敌，发誓要自创一套没人见过的武功，作为自己的独门秘技。