回到现实中后，可以缓缓地舒展一下身体，慢慢地向左右摇晃几下头，深呼吸，就会感觉既舒适又自在。
想象法自我催眠
想象法自我催眠主要适用于想象能力比较优秀的人。想象力是人类重要的能力，但是并不是每一个人都有很好的想象力，正如不是每一个人都拥有出色的体力一样。你可以根据自己的喜好，开始想象不同的场景，但最好是你曾经去过的，或者一直想去的地方，如在清晨的山顶呼吸新鲜空气、在美丽迷人的海边晒太阳，等等。尤其是当工作疲劳或压力过大的时候，最适合使用想象法进行自我催眠，只要根据自己的需要来进行想象，就可以获得美妙的催眠体验。
自我催眠想象法最好是在一个安静的、光线较暗的房间中进行。在进行之前，将身体靠在沙发上或者躺椅上，全身放松，不宜穿着过紧的服装，否则将有碍于全身放松。眼镜、领带、手表、项链、戒指等也要摘下。如果喜欢的话，也可以放一些轻柔的音乐，最好是没有歌手唱歌的自然音乐，比如钢琴曲、小提琴曲等。如果配合和想象内容有关的音乐，效果会更好。
