在办公室：①不要太强的灯光，强弱适中的光和恰当的光源有助于你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在工作间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。②电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉，戴耳塞也是一种有效的方法。③伏案工作过长，不妨打一两个呵欠、休息一下，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩周炎之类的职业病。④可适当调整办公室的布置，给人面貌一新之感，也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。
适当运动：①感到精神不振时散步片刻，20分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。②如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息，以恢复体力。③以舒缓松弛的太极拳、印度瑜伽功代替快节奏的健身操。④大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分地休息调整。