3．规律睡眠法
不规律的生活习惯是导致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
4．不要勉强入睡法
躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，越是勉强入睡越会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
5．睡前运动法
睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，放松全身的肌肉。由头至颈、胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
6．好眠睡姿法
有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发噩梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少做噩梦的机会。
