中文乳 magnet剧情介绍:3．规律睡眠法不规律的生活习惯是导致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。4．不要勉强入睡法躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，越是勉强入睡越会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。5．睡前运动法睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具...