既然睡觉对缓解压力和不良情绪是有效果的，那么一个好的睡眠习惯非常重要。首先，要保持规律的作息时间，尽量保证每天有六到八小时的睡眠。其次，要注意睡眠环境，比如光线是否黑暗、被褥是否舒适等。最后，睡觉时闭目冥想，简单回想一天的经历，放下种种思虑，停止一切坏心情。
虽然睡眠对于缓解压力和不良情绪有一定的作用，但不能把希望都寄托在睡觉上，真正解决压力的方法无非还是努力达成心中所想，这才是每个人都要积极努力的方向。
“跑步，在我状态最差的时候拯救了我”
朋友圈时不时就会刮起一股跑步风，很多人见面打招呼时，不再是“吃了吗？”大家更喜欢问“今天跑了多少公里？”各种跑步照、打卡动态刷爆了朋友圈。
不只是普通人，名人企业家也成了跑步达人，比如Facebook（脸书）的扎克伯格、股神巴菲特等人，他们也经常晒各种跑步照片和跑步成绩。跑步似乎已经成了“全民运动”，很多人说，跑步让他们有了新的改变。
著名小说家村上春树在刚成为专职小说作家时，为了寻找写作灵感，每天抽将近六十支香烟。他是易胖体质，不规律的生活和不良的生活习惯很快就把他的身体拖垮了。
为了能够继续自己的写作事业，村上春树开始跑步。从33岁开始，他坚持跑步三十五年，风雨无阻。他每年至少参加一次全程马拉松，并获得过三小时二十七分钟的好成绩。跑步不但为他带来了健康的身体，还能够让他在创作时保持头脑清醒。