营养专题：选择健康的零食
该不该给宝宝吃零食
儿童非常好动，整天手脚不停地活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。所以，宝宝爱吃零食并不一定就是坏习惯，关键是要把握一个科学尺度。
首先，宝宝吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃零食。
其次，吃零食的量要适度，不能影响正餐的食量。
另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要吃太甜、太油腻的零食。
如何控制宝宝的零食量
不能将零食作为奖励
不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好宝宝的手段，长期下去，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生了一种认知感，这些食物是好吃的，并且喜欢吃。有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。其实，妈妈稍微用点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这么大的宝宝他是不会克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。