所以我们的治疗步骤里面有个很重要的，实践的一个方法，那就是我们来破除我们心中的障碍，来消除我们的心理阴影。就是我们晚上躺在床上，我们就给自己一个心理暗示：我今天晚上就主动醒卧一整晚，放松休息就行了。
这个地方你要注意了，我们说的主动醒卧，就是真的要醒卧一整晚，而不是说我要通过醒卧让自己睡着。你一旦动了这个要睡着的心念，你就又进入到一个妄想心的状态里去了，一旦你有这个求睡追睡的心念，那个焦虑感就一定会到来。
你彻底丢掉这个求睡的心念，你的焦虑感到它就没有一个着落处，它就不会到来。当我们真的放松醒卧一整晚了，你会发现，哦！原来我没有那么痛苦。第二天你会发现，比起你焦虑、紧张一整晚，你会要舒适一些，你不信你就可以尝试。
第二天继续放松，主动醒卧，第三天继续这个主动醒卧，主动醒卧它其实就是一个闭目养神儿的放松过程。其实当我们真正在这么做的时候，你可能在第二晚或者第三晚的某一个时刻，你就不知不觉得进入到睡眠状态。但是这里你一定要记住，这个睡眠它一定不是你自己要睡而得来的，它是我们在主动醒卧的这个意识心下，它自然而然就到来的，它一定要是被这个自然规律引导来的睡眠。它才是最安神，它才是最养神的，第二天的精神状态才是最好的。