（3）经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”，对办公室一族来说，适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏、活动四肢、促进血液循环。
（4）常做强肾操
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
（5）经常叩齿
齿为肾之余，肾主骨，齿、骨、肾是一家，所以通过锻炼口齿可以达到养肾的目的。可以每天早晚叩齿20～30次。
（6）注意身体保暖
有的女性在冬季里穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，也会加重肾的负荷，导致出现肾虚。因此，冬季一定要注重这些部位的保暖，不能因为美丽而伤害健康。
