图4-2-27 抢篮板球
动作要点：在抢篮板球起跳前两腿微曲，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直，用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。
1. 双手、单手抢篮板球和点拨球
（1）双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉入胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。
（2）单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球、护球于胸腹部位。
（3）点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
2. 抢篮板球分类
（1）抢进攻篮板球。当同队队员投篮出手后，及时判断球反弹的方向和落点，快速起动抢占有利位置，或利用假动作绕到对手的前面，用单脚或双脚起跳，在最高点时进行补篮或抢球，落地时缓冲并保护球。
